Blog
AlcoholverslavingAstmaErectieproblemenSlecht slapenVermageren
Slecht slapenSlaap en stress: de invloed van cortisol op uw slaapkwaliteitHeeft u regelmatig moeite met in slaap vallen? Ligt u vaak te piekeren en naar het plafond te staren? Een teveel aan cortisol kan hierbij een rol spelen. Dit hormoon beïnvloedt ons slaap-waakritme (circadiaans ritme) en heeft zowel invloed op de slaapduur als de slaapkwaliteit. Een verstoring kan leiden tot kortere nachten en minder herstellende slaap. Hoewel cortisol vaak wordt geassocieerd met stress, heeft het hormoon meerdere functies. In dit artikel bespreken we wat cortisol is, de relatie met slaap en geven we tips om het hormoon te verlagen, te ontspannen en uw slaapkwaliteit te verbeteren.Lees meer
Slecht slapenSlaap verbeteren zonder medicatie: praktische adviezenMoeite met in slaap vallen of blijven? Kwalitatief goede slaap is essentieel voor de gezondheid. Een goede nachtrust geeft het lichaam de kans om mentaal en fysiek te herstellen van de dag. Wanneer dit niet lukt, kan het gevolgen hebben voor onder andere het denkvermogen, de stemming, het hart en het immuunsysteem en verhoogt het de kans op ziektes. Een goede slaap is meer dan het aantal uren dat iemand in bed ligt. Naast de uren, gaat het om de kwaliteit van slaap en een consistent slaappatroon. In dit artikel gaan we verder in op wat goede slaap is en adviezen om het te bereiken.Lees meer
Slecht slapenSlaaproutines die écht werken: zo slaapt u dieper en beterVeel mensen staan ’s ochtends op zonder zich echt uitgerust te voelen. Ondanks een volle nacht slaap ontbreekt soms het gevoel van herstel. Een diepe, ononderbroken slaap speelt een belangrijke rol bij lichamelijk en mentaal herstel. In dit artikel wordt duidelijk welke routines en gewoonten de slaapkwaliteit kunnen verbeteren. Wetenschappelijk onderbouwde inzichten en praktische adviezen helpen om met kleine aanpassingen stap voor stap naar een betere nachtrust toe te werken.Lees meer
SOAWaarom nemen soa-cijfers toe in sommige landen en niet in andere?Seksueel overdraagbare aandoeningen (soa’s) zijn een groeiend probleem in verschillende landen. De oorzaken lopen uiteen en zijn sterk afhankelijk van voorlichtingsbeleid, preventiecampagnes en de toegankelijkheid van zorg. Terwijl landen zoals Zweden en Finland succes boeken met een geïntegreerde aanpak, zien Nederland en andere landen kansen om van deze strategieën te leren. Hoe keren we de trend?Lees meer
Slecht slapenWaarom ademhalingsoefeningen helpen tegen piekeren in bedVeel mensen herkennen het wel: uitgeput naar bed gaan, maar de slaap wil maar niet komen. In plaats van ontspanning, nemen gedachten het over. Wat er nog gedaan moet worden, wat beter had gekund, of wat morgen zorgen baart. Vooral in bed kan piekeren hardnekkig zijn. Gelukkig bestaan er eenvoudige ademhalingsoefeningen die kunnen helpen om het hoofd tot rust te brengen en het inslapen te vergemakkelijken. Dit artikel legt uit hoe dat werkt en welke technieken effectief kunnen zijn.Lees meer
VermagerenAfslankmedicatie zonder vooroordelenValsspelen, lui zijn of geen discipline hebben. Dit zijn enkele vooroordelen naar personen met obesitas die afslankmedicatie gebruiken. Ze denken vaak dat alles wat met gewichtstoename te maken heeft een bewuste individuele keuze is, zoals de keuze voor voeding of voor beweging. Er zit een duidelijk stigma rond zwaarlijvigheid en een medische behandeling. Helaas laat onderzoek zelfs een toename hiervan zien. In dit artikel gaan we dieper in op de vooroordelen en hoe u hiermee kunt omgaan om toch de juiste beslissing te maken en gestelde doelen te behalen.Lees meer
VermagerenHoe slaap en beweging u helpen bij afvallenAfvallen draait om meer dan alleen minder eten. Het slaapritme en dagelijkse activiteit spelen een cruciale rol in hoe het lichaam vet verbrandt en eetlust reguleert. Studies suggereren dat een verstoorde nachtrust en een zittende levensstijl kunnen bijdragen aan gewichtstoename en een verhoogde trek in calorierijke voeding. Hoe werkt dit precies? En welke rol kan afslankmedicatie spelen bij gewichtsverlies, bijvoorbeeld door het reguleren van de eetlust of het beïnvloeden van de vetopname? Dit artikel bespreekt hoe beweging en slaap bijdragen aan gewichtsverlies en hoe deze factoren geoptimaliseerd kunnen worden voor een gezondere levensstijl.Lees meer
VermagerenAfslankmedicatie en het jojo-effect: hoe beperkt u het?“Zodra u stopt met afslankmedicatie, komt u zo weer aan!”, hoort u vaak. Maar is dit ook zo? Dit zogenoemde jojo-effect betekent dat mensen weer aankomen nadat ze zijn afgevallen. Óf iemand weer aankomt, hangt af van medicatie, voeding en levensstijl. Daarnaast verschilt dit per persoon en is het gebonden aan het soort medicatie. In dit artikel gaan we in op overgewicht en hoe afslankmedicatie het jojo-effect kan helpen verminderen, vetverbranding kan verhogen en vermoeidheid kan verminderen.Lees meer
VermagerenKickstart uw afslanktraject: praktisch voedingsschema voor minder cravings en meer vetverbrandingWorstelt u met overgewicht? Dat kan verschillende gezondheidsrisico’s met zich meebrengen. Daarom loont het ook altijd om af te vallen. Zelfs een verlies van enkele kilo’s biedt al gezondheidsvoordelen. Een succesvol afslanktraject bestaat voor een groot deel uit een goed plan, inclusief een voedingsschema. Een dergelijk schema maakt duidelijk welke voeding helpt om af te vallen of juist geen goede keuze is. Een uitgewerkt plan helpt verleidingen tegen te gaan en kunt u altijd op terugvallen. In dit artikel geven we een zorgvuldig samengesteld weekmenu dat u helpt af te vallen.Lees meer
VermoeidheidVermoeidheid verminderen: effectieve adviezen en behandelingenDe hele dag moe? Weinig energie tijdens het werk of om leuke dingen te doen? “Dan moet u maar meer slapen”, wordt vaak gezegd. Maar klopt dat wel? Vermoeidheid kan veel verschillende oorzaken hebben. Na het sporten of een andere fysieke activiteit is het normaal om moe te zijn. Ook flinke mentale inspanning veroorzaakt dit gevoel. Treedt het vaker of heftiger op dan vroeger? Dan kan er meer aan de hand zijn. Het is belangrijk om uit te zoeken wat de reden kan zijn, in overleg met een medisch specialist. In dit artikel geven we handvaten om vermoeidheid te verminderen, met behandelingen, aanvullende supplementen en dingen die uzelf kunt doen.Lees meer
VermagerenHoe artsen kijken naar afslankmedicatieMoeite met afvallen? Alle diëten en veranderingen in levensstijl al geprobeerd? Maar twijfelt u over medische afslankmiddelen? Afslankmedicatie biedt mensen met overgewicht en obesitas meer mogelijkheden om hun doel te bereiken als al het andere niet lijkt te werken. Er is online veel informatie te vinden over de voor- en nadelen van afslankmedicatie. Soms is deze informatie niet altijd even begrijpelijk en is het niet duidelijk wat de bron is. In dit artikel gaan we dieper in op het perspectief van de medische gemeenschap.Lees meer
VermagerenWaarom alleen discipline niet volstaat: het belang van een effectief afslankplanAfvallen? Vaak wordt gezegd dat discipline het geheim is. Maar is dat echt zo? Mensen krijgen te horen dat ze er te weinig van zouden hebben of dat ze er zelf voor kiezen om alle ongezonde voeding in hun mond te doen. Onder mensen met overgewicht of obesitas is het zeker niet zo eenvoudig als dat deze reacties laten lijken. Er is sprake van overgewicht bij een BMI hoger dan 25 en van obesitas bij een BMI hoger dan 30. Doorzettingsvermogen is belangrijk, maar niet altijd genoeg voor blijvend gewichtsverlies. In dit artikel bespreken we waarom een goed plan net zo cruciaal is als discipline.Lees meer