Blog
AstmaErektionsproblemGå ner i viktÖverviktSömnsvårigheter
SömnsvårigheterSömnrutiner som verkligen fungerar: så sover du djupare och bättreMånga av oss stiger upp på morgnarna utan att känna oss riktigt utvilade. Trots en hel natts sömn saknas ibland känslan av återhämtning. Djup, ostörd sömn har en avgörande roll för din fysiska och mentala återhämtning. Den här artikeln klargör vilka rutiner och vanor som kan främja din sömnkvalitet. Vetenskapligt grundade fakta och praktiska råd hjälper dig att steg för steg förbättra din nattsömn med hjälp av små anpassningar.Läs mer
KönssjukdomarVarför ökar antalet STI-fall i vissa länder, men inte i andra?Sexuellt överförbara sjukdomar (STI) är ett växande problem i olika länder. Orsakerna till detta varierar och är starkt beroende av ett lands upplysningspolicy, förebyggande kampanjer och tillgång till vård. Medan länder som Sverige och Finland når framgångar med hjälp av en integrerad strategi, har Nederländerna och andra länder fortfarande en hel del att lära av dessa strategier. Hur ska man bära sig åt för att vända trenden?Läs mer
SömnsvårigheterVarför andningsövningar hjälper mot grubblerier när du försöker somnaMånga känner säkert igen följande: man går och lägger sig helt utmattad, men kan inte somna. I stället för att slappna av, börjar man grubbla. Över allt man måste hinna med att göra, saker man borde ha gjort annorlunda, eller sådant man oroar sig för. Grubblerier som uppstår efter det att man gått och lagt sig kan vara särskilt svårbemästrade. Lyckligtvis finns det enkla andningsövningar som kan hjälpa dig att skingra tankarna och främja insomnandet. Den här artikeln handlar om andningens inverkan på kroppen och olika effektiva andningstekniker.Läs mer
Gå ner i viktViktminskningsläkemedel utan fördomarDu fuskar, är lat eller saknar disciplin – några vanliga fördomar mot personer med fetma som använder viktminskningsläkemedel. Folk i allmänhet verkar tro att allt som har med viktökning att göra beror på medvetna personliga val, t.ex. vad gäller kosten eller fysisk aktivitet. Det är uppenbart att övervikt och viktminskningsläkemedel är stigmatiserade begrepp. Och tyvärr visar undersökningar att denna stigmatisering tilltar. I den här artikeln går vi närmare in på fördomar, och hur du kan hantera dem för att lyckas ta rätt beslut och uppnå dina mål.Läs mer
Gå ner i viktPåbörja din viktminskningsprocess: en praktisk dietplan för mindre cravings och ökad fettförbränningKämpar du med övervikt? Detta tillstånd förknippas med olika hälsorisker. Därför är det alltid klokt att gå ner i vikt. Även några kilos viktminskning är välgörande för din hälsa. En välplanerad viktminskningsstrategi, inklusive en dietplan, är den allra viktigaste förutsättningen för att du ska lyckas gå ner i vikt. Genom att följa en dietplan lär du dig undan för undan vilka livsmedel som främjar viktminskning, och vilka du bör undvika. En väl utarbetad plan gör det lättare för dig att motstå frestelser, och kan vara bra att ta till vid senare tillfällen. Den här artikeln innehåller en omsorgsfullt sammanställd veckomeny för lyckad viktminskning.Läs mer
Gå ner i viktHur sömn och motion främjar viktminskningViktminskning handlar inte bara om att äta mindre. Din sömnrytm och dina dagliga aktiviteter har stor inverkan på din kropps förmåga att förbränna fett och reglera din aptit. Studier visar att rubbningar i sömnrytmen och en stillasittande livsstil kan leda till viktökning och ökat sug efter kaloririk mat. Hur kommer det sig? Och vilken roll kan viktminskningsläkemedel spela vid viktminskning, t.ex. genom att verka aptithämmande eller påverka fettupptagningen? Den här artikeln handlar om hur fysisk aktivitet och sömn kan främja viktminskning, och om hur dessa faktorer kan optimeras genom en sundare livsstil.Läs mer
Gå ner i viktViktminskningsläkemedel och jojo-effekten: hur motverkar du den?“Så fort du slutar ta viktminskningsläkemedel, går du upp direkt igen!”, hör man ofta. Men stämmer det? Man brukar tala om jojo-effekt när en person går upp i vikt igen direkt efter att ha lyckats gå ned. Att man går upp igen kan bero på viss medicinering samt ens kostvanor och livsstil. Dessutom varierar benägenheten att gå upp igen från person till person, och har även att göra med vilket specifikt läkemedel som använts. Den här artikeln handlar om övervikt och på vilket sätt viktminskningsläkemedel kan motverka jojo-effekten, öka fettförbränningen och motverka trötthet.Läs mer
TrötthetMotverka trötthet: effektiva råd och behandlingarÄr du trött dagarna i ända? Har du för lite energi för att kunna sköta ditt jobb eller roa dig? “Då får du väl sova mer”, säger många. Men stämmer det verkligen? Trötthet kan ha många olika orsaker. Efter träning eller andra fysiska aktiviteter är det normalt att känna sig trött. Likaså efter stora mentala ansträngningar. Blir du oftare trött eller mer trött än innan? Det kan då vara annat som ligger bakom, och det är viktigt att du söker läkarhjälp för att ta reda på orsaken. I den här artikeln ger vi dig verktyg för att motverka trötthet: behandlingar, kompletterande kosttillskott och åtgärder du själv kan vidta.Läs mer
Gå ner i viktLäkares syn på viktminskningsläkemedelHar du svårt för att gå ner i vikt? Trots att du har prövat alla dieter och livsstilsförändringar? Och tvivlar du på om viktminskningsläkemedel är lämpliga att använda i ditt fall? Viktminskningsläkemedel gör det lättare för personer med övervikt och fetma att uppnå sina mål när inga andra metoder verkar fungera. På nätet finns det mycket information om fördelarna och nackdelarna med viktminskningsläkemedel. Sådan information kan vara svårförståelig, och det är inte alltid tydligt varifrån texterna hämtats. I den här artikeln går vi närmare in på vad läkare anser om viktminskningsläkemedel.Läs mer
Gå ner i viktVarför enbart disciplin inte är nog: vikten av en effektiv viktminskningsplanViktnedgång? Hemligheten sägs ofta vara disciplin. Men stämmer det verkligen? Många får höra att de har för dålig disciplin eller att de själv väljer att stoppa i sig onyttig mat. Men för personer med övervikt eller fetma är viktminskning en mer komplicerad process än vad många tror. Ett BMI mellan 25 och 30 räknas som övervikt, och ett BMI som överstiger 30 klassas som fetma. Uthållighet är viktigt, men ibland krävs det mer än disciplin för att uppnå ett viktminskningsresultat som håller i längden. I den här artikeln tar vi upp varför en effektiv viktminskningsplan är minst lika viktig som disciplin.Läs mer
Gå ner i viktViktminskningsläkemedel: allt du bör känna till för att kunna välja rätt variant“Viktminskningsläkemedel är skadliga.” “När du slutar medicinera, går du upp i vikt igen.” Detta är exempel på vanliga missuppfattningar om viktminskningsläkemedel. Läkemedlen fungerar visserligen inte lika bra för alla, liksom vid användning av andra läkemedel. Men har du svårt för att gå ner i vikt kan dessa läkemedel vara till stor hjälp. Med tanke på all den information som finns tillgänglig om dem, kan det ibland vara svårt att skilja mellan fakta och fabler. Och förståeligt nog kan det dröja innan du bestämmer dig för att våga börja använda viktminskningsläkemedel. I den här artikeln beskriver vi vad viktminskningsläkemedel är, vilket verkningssätt de har och vilka biverkningar de kan orsaka. Vi nämner även några vanliga sanna fakta om läkemedlen samt några fabler.Läs mer
Gå ner i viktTips för snabbare ämnesomsättning eller bibehållande av hög ämnesomsättningSträvar du efter en hälsosam kroppsvikt? Tycker du att det är svårt att gå ner i vikt, eller att hålla vikten när du lyckats gå ner? Då kan det hjälpa att påskynda ämnesomsättningen, eller bibehålla hög ämnesomsättning om du redan har det. Ämnesomsättningens takt inverkar nämligen på kaloriförbränningstakten och antalet kalorier som förbränns i vila. Denna process påverkas av en rad faktorer. I den här artikeln tittar vi närmare på kaloriförbränningsprocessen, vad som påverkar den samt strategier för snabbare ämnesomsättning.Läs mer