Sömnproblem

Många människor i Sverige har sömnproblem. Man har svårt att somna på kvällen, orolig sömn, vaknar mitt i natten och ligger vaken i timmar eller vaknar för tidigt på morgonen utan att vara riktigt utvilad. Dessa är alla besvär som hör till sömnproblem.

Orsaker

Dålig sömn kan ha olika orsaker. Stress och utbrändhet är ofta förekommande orsaker som gör att du har svårt att sova gott. Ångest gör dig orolig så att du inte kan slappna av och det är nödvändigt med avslappning för att somna. Att röka och dricka kaffe eller alkohol är också vanor som gör att människor sover sämre. Koffein och nikotin gör dig just aktivare. Alkohol ger ofta en orolig natt så att du inte vaknar utsövd. Men även traumatiska erfarenheter och stigande ålder spelar roll vid sömnsvårigheter.

Behandling

Beroende på vilka sömnbesvär och orsaker bakom detta avgör en läkare vilken behandling som ska tillämpas vid dålig sömn. Avslappningsövningar och meditationsövningar kan redan vara effektiva för att sova bättre. Det är också möjligt att en läkare föreskriver mediciner. Sömnmedel och lugnande medel hjälper att få en god nattvila, så att du vaknar utvilad och utsövd. Du är piggare på dagen och har inga besvär med humöret eller koncentrationen. Melatonin är ett exempel på ett hjälpmedel vid sömnbesvär. Supplementet leder kroppen i vila så att du sover bättre.

Tips vid dålig sömn:

• Se till att ditt rum är mörklagt och ordentligt ventilerat
• Drick inte alkohol eller kaffe och rök inte cigarretter strax innan du går och lägger dig
• Se till att du har en bra madrass som inte är för gammal
• Lägg inte telefonen bredvid sängen. Den elektromagnetiska strålningen kan ha ett negativt inflytande
• Se till att ditt huvud är tomt när du ska sova. Att sporta eller att ta en promenad innan du går till sängs kan hjälpa.