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Deixar de fumarDisfunção erétilEmagrecerExcesso de pesoPerturbações do sono
EmagrecerCagriSema versus Wegovy: qual a diferença?Mais de 53% da população portuguesa sofre de excesso de peso ou obesidade. Em 2022, 37,3% da população adulta tinha excesso de peso e 15,9% era obesa. CagriSema é um novo medicamento destinado a tratar a obesidade. No momento da redação deste artigo, este medicamento está ainda a ser investigado pela empresa dinamarquesa Novo Nordisk e ainda não está disponível no mercado. Mas em que é que se distingue do Wegovy já existente? Ambos os medicamentos foram concebidos para promover a perda de peso, mas os seus efeitos são diferentes. Neste artigo, vamos analisar mais detalhadamente o que cada medicamento faz, como funciona e quais são as principais diferenças.Ler mais
VertigemExercícios para tontura rotatória – o que realmente funciona?A tontura rotatória surge frequentemente de forma inesperada e pode literalmente desequilibrá-lo. Especialmente no caso de VPPB (vertigem posicional paroxística benigna), parece que o mundo começa a girar repentinamente ao realizar movimentos com a cabeça. Felizmente, existem exercícios que pode realizar em casa e que podem ajudar a reduzir ou até mesmo eliminar os sintomas. Neste artigo, ficará a saber quais os exercícios eficazes, como funcionam e quando deve começar a praticá-los.Ler mais
Perturbações do sonoProblemas de sono: o que realmente funciona?Costuma ter noites agitadas ou dificuldade em adormecer? Se isso ocorrer ocasionalmente, não é motivo de preocupação. O corpo consegue recuperar-se por si só. Contudo, torna-se problemático quando se transforma num padrão crónico, conduzindo a sérios problemas de sono. Tal pode até limitar o funcionamento normal durante o dia, causando sintomas como dificuldades de concentração ou alterações de humor. É fundamental identificar a causa física ou mental dos sintomas para encontrar um plano de tratamento adequado e prevenir problemas de saúde adicionais. As soluções podem incluir alterações no estilo de vida, suplementos ou, em alguns casos, medicação. Neste artigo, abordaremos as possíveis causas dos problemas de sono e as soluções disponíveis.Ler mais
Disfunção erétilSildenafil vs tadalafil: qual é a diferença?A incapacidade de obter ou manter uma ereção pode ter um impacto significativo na qualidade de vida e na saúde. Este problema pode ter uma origem física ou psicológica. Por vezes, um homem pode não conseguir ter uma ereção sem que isso cause problemas imediatos. No entanto, quando esta situação ocorre com frequência, pode gerar desconforto. Tal pode provocar stress, o que, por sua vez, pode agravar os problemas de ereção. Felizmente, existem tratamentos que podem ajudar, como o sildenafil e o tadalafil. Neste artigo, discutimos o que são estes medicamentos e quais as diferenças entre eles.Ler mais
EmagrecerAçúcar e saúde: os primeiros 1.000 dias fazem toda a diferençaAçúcar e crianças pequenas: o que devemos fazer? Atualmente, todos sabemos que o açúcar pode ter um impacto negativo na saúde, pois encontra-se em muitos tipos de produtos alimentares e as crianças adoram-no. A indústria alimentar sabe disso e aproveita essa tendência. No entanto, pesquisas recentes indicam que é muito importante que as crianças pequenas reduzam o consumo de açúcar o mais possível. Se o açúcar for reduzido ou evitado durante os primeiros 1.000 dias de vida, desde a gravidez até ao segundo aniversário, isso pode ter um efeito positivo na saúde da criança e na sua saúde mais tarde.Ler mais
Queda de cabeloDupla ação contra a queda de cabelo: por que razão a combinação de Finasterida e Minoxidil é a melhor opçãoA queda de cabelo é um problema comum que afeta muitos homens, e, em alguns casos, também mulheres. Para muitos, isto traduz-se numa diminuição da auto- confiança e na procura de um tratamento eficaz. Dois tratamentos bem conhecidos para a queda de cabelo são a Finasterida e o Minoxidil. Embora estes agentes já sejam eficazes individualmente, estudos recentes demonstram que a sua combinação pode produzir resultados ainda melhores. Mas como é que isto funciona exatamente? E por que razão se considera que esta associação pode ser o padrão de excelência na luta contra a queda de cabeloLer mais
Perturbações do sonoSono e stress: a influência do cortisol na qualidade do sonoTem dificuldade frequente em adormecer? Passa muito tempo a pensar ou a olhar para o teto? Um excesso de cortisol pode contribuir para isso. Este hormônio afeta o nosso ritmo sono-vigília (ritmo circadiano). O cortisol influencia tanto a duração como a qualidade do sono. Uma alteração pode resultar em noites mais curtas e num sono menos reparador. Muitas vezes associamos este hormônio ao stress, mas ele desempenha muitas outras funções. Neste artigo, abordaremos brevemente o que é o cortisol, a sua relação com o sono e apresentaremos dicas para reduzir este hormônio, relaxar e melhorar a qualidade do sono.Ler mais
Perturbações do sonoRotinas de sono: saiba como melhorar a qualidade do seu sonoMuitas pessoas acordam de manhã sem se sentirem verdadeiramente descansadas. Apesar de terem dormido a noite inteira, por vezes não se sentem recuperadas. Um sono profundo e ininterrupto é essencial para a recuperação física e mental. Neste artigo, explicamos que rotinas e hábitos podem contribuir para uma melhor qualidade do sono. Com conhecimentos assentes em bases científicas e conselhos práticos, poderá melhorar gradualmente o seu descanso com pequenos ajustes no dia a dia.Ler mais
Perturbações do sonoMelhorar o sono sem medicação: conselhos práticosTem dificuldade em adormecer ou em dormir continuadamente? Dormir bem é essencial para a saúde. Uma boa noite de sono possibilita ao organismo a oportunidade de recuperar mental e fisicamente. Quando isto não acontece, a capacidade de raciocínio, o humor, o coração e o sistema imunitário, entre outros, podem ser afetados, para além de aumentar o risco de doença. Dormir bem é mais do que o número de horas que uma pessoa passa na cama. Para além das horas, o que está em causa é a qualidade do sono e um padrão de sono consistente. Neste artigo, explicamos o que é um bom sono e damos conselhos sobre como o conseguir.Ler mais
DSTPorque é que as taxas de DST estão a aumentar em alguns países e não noutros?As doenças sexualmente transmissíveis (DST) são um problema crescente em diversos países. As causas são diversas e dependem em grande medida das políticas de educação, das campanhas de prevenção e do acesso aos cuidados de saúde. Enquanto países como a Suécia e a Finlândia têm sucesso com abordagens integradas, os Países Baixos e outros países consideram que existem oportunidades para aprender com estas estratégias. Como é possível inverter esta tendência?Ler mais
Perturbações do sonoPorque é que os exercícios de respiração ajudam a combater as preocupações antes de dormirMuitas pessoas reconhecem a situação: ir para a cama exausto, mas o sono não chega. Em vez de relaxar, os pensamentos tomam conta de tudo. O que ainda precisa de fazer, o que poderia ter sido melhor, ou as preocupações para o dia seguinte. Especialmente antes de dormir, as preocupações podem ser persistentes. Felizmente, existem exercícios de respiração simples que podem ajudar a acalmar a mente e a facilitar o adormecimento. Este artigo explica como é isso funciona e quais as técnicas que podem ser eficazes.Ler mais
EmagrecerMedicamentos para emagrecer sem preconceitosFazer batota, ser preguiçoso ou não ter disciplina. Estes são alguns preconceitos em relação às pessoas obesas que tomam medicamentos para perder peso. Muitas vezes pensa-se que tudo o que está relacionado com o aumento de peso é uma escolha individual consciente, tal como as escolhas alimentares ou de exercício físico. Existe um claro estigma em torno da obesidade e do tratamento médico. Infelizmente, a investigação mostra que este estigma está a aumentar. Neste artigo, exploramos mais profundamente os preconceitos e como lidar com eles para tomar as decisões certas e alcançar os objetivos estabelecidos.Ler mais