Fibromyalgie

Les plaintes principales de la fibromyalgie sont la douleur et la raideur dans les muscles et les tissus conjonctifs. Le tissu conjonctif se retrouve également dans les capsules et les ligaments des articulations, ce qui explique que les articulations puissent également sembler raides et douloureuses. Cette douleur s'accompagne fréquemment de fatigue et de troubles du sommeil.

Par ailleurs, les symptômes peuvent varier, certains jours les plaintes peuvent être plus marquées que d'autres.

Vous pouvez reconnaître la fibromyalgie vous-même grâce aux symptômes suivants :

• Douleurs dans le dos, la nuque, les épaules, le sternum, les hanches ou les genoux. Il s'agit souvent d'une douleur sourde, lancinante, brûlante, coupante ou aiguë
• Fatigue chronique
• Raideur au lever le matin ou après être resté assis longtemps
• Troubles du sommeil
• Perte de force musculaire
• Troubles de l'humeur tels que des sentiments dépressifs ou de l'anxiété
• Difficultés de concentration, troubles de la mémoire
• Doigts ou chevilles gonflés
• Sensation de lourdeur dans les bras ou les jambes
• Picotements dans les bras ou les jambes
• Sensation de brûlure au niveau de la peau
• Céphalées
• Douleurs abdominales

Il est difficile pour les médecins de poser un diagnostic car aucune anomalie n'est visible dans les muscles ou les tissus conjonctifs. En règle générale, les médecins et les rhumatologues s'appuient sur les critères suivants pour déterminer si une personne souffre de fibromyalgie :

• La personne souffre de douleurs depuis plus de 3 mois.
• La personne présente une raideur depuis plus de 3 mois.
• Ces douleurs et raideurs sont localisées à au moins trois endroits différents du corps.
• Les zones douloureuses sont présentes des deux côtés du corps.
• Les zones douloureuses se situent à la fois dans la partie supérieure et inférieure du corps.
• La personne présente des symptômes persistants tels que fatigue, troubles de la concentration, sautes d'humeur, sommeil de mauvaise qualité.

Si le médecin a des doutes, des examens complémentaires peuvent être réalisés, tels qu'une radiographie ou une analyse sanguine.

La science ne sait pas encore précisément comment la fibromyalgie se développe. Les théories ou hypothèses suivantes sont notamment avancées :

• La fibromyalgie pourrait être liée à la manière dont le cerveau contrôle les muscles. Il est possible que, chez les personnes atteintes de fibromyalgie, la coordination entre le cerveau et les glandes hormonales pour contrôler les muscles soit perturbée. L'origine de cette perturbation reste inconnue.
• D'autres chercheurs estiment qu'en cas de fibromyalgie, les stimuli extérieurs ne sont pas correctement filtrés. Il est également possible que les personnes atteintes de fibromyalgie traitent les signaux de douleur différemment.
• On suppose également que les muscles des personnes atteintes de fibromyalgie restent constamment contractés et ne se relâchent pas, même pendant le sommeil. Par conséquent, les déchets métaboliques dans les muscles et les tissus conjonctifs ne sont pas correctement éliminés. Ceux-ci s'accumulent et forment alors des zones douloureuses.
• Le métabolisme de la coenzyme Q10 est perturbé. La coenzyme Q10 est une substance essentielle à la production d'énergie dans les mitochondries. Cela pourrait entraîner une production d'énergie insuffisante par les cellules.
• Une carence en vitamine D.
• Syndrome de l'intestin irritable (SII). Parmi les patients atteints de fibromyalgie, 30 à 70 % présentent un SII. En raison d'une présence excessive de bactéries intestinales nocives dans l'intestin grêle, la paroi devient perméable. Cela permet à des substances pro-inflammatoires telles que les cytokines et les prostaglandines d'atteindre le cerveau via la circulation sanguine, rendant la personne plus sensible à la douleur.
• Stress chronique. Après une période de stress prolongé, les personnes atteintes de fibromyalgie présentent davantage de symptômes.

Puisqu'il n'existe pas encore de solution complète contre la fibromyalgie, il est important d'adopter soi-même un mode de vie sain.

Puis-je faire quelque chose moi-même contre la fibromyalgie ?

Si vous souffrez de fibromyalgie, il est essentiel de rester actif et d'adopter une alimentation équilibrée.

Des études démontrent en effet que l'exercice physique régulier réduit les symptômes et que l'inactivité physique peut les aggraver. Il est recommandé de bouger au moins 30 minutes chaque jour ; marcher, jardiner ou faire du vélo suffit. Certains jours, cela sera plus facile que d'autres. Les symptômes peuvent également s'accentuer au début lorsque vous augmentez votre activité physique. Prendre un bain ou une douche chaude peut s'avérer bénéfique. Votre médecin généraliste peut vous orienter vers un kinésithérapeute ou un thérapeute en rééducation qui pourra vous accompagner.

En adoptant une alimentation saine, votre organisme est moins sollicité et peut mieux récupérer.

Pensez notamment aux points suivants :

• Prenez trois repas par jour et privilégiez des collations saines. Ne sautez pas de repas, car cela augmente l'envie de consommer des aliments sucrés.
• Limitez la consommation de graisses animales et saturées (viandes, produits laitiers, sauces, biscuits et pâtisseries).
• Privilégiez les graisses insaturées telles que l'huile d'olive et les avocats.
• Consommez suffisamment de protéines, de haricots et de légumineuses.
• Veillez à un apport suffisant en fibres.
• Évitez la consommation de sucres ajoutés.
• Essayez d'éviter les aliments contenant de nombreux additifs tels que les arômes, colorants et conservateurs.
• Limitez la caféine, l'alcool et l'excès de sel.
• Buvez suffisamment d'eau.

Quels sont les traitements ?

Malheureusement, il n'existe pas de médicaments permettant de guérir la fibromyalgie. Dans la plupart des cas, votre médecin généraliste ou votre rhumatologue vous prescrira des antalgiques qui peuvent soulager les symptômes.

En voici quelques exemples :

• Paracétamol, éventuellement associé à la codéine ou à la caféine.
• Tramadol, un antalgique de type morphinique à effet analgésique puissant.
• Antalgiques anti-inflammatoires (AINS)
• Amitriptyline, un médicament antidépresseur. Une faible dose est généralement prescrite, mais il peut parfois falloir deux à quatre semaines avant que le médicament ne fasse effet.
• Médicaments du groupe des benzodiazépines. Il s'agit de somnifères et de tranquillisants. Ils exercent un effet relaxant sur les muscles et apaisant.

Traitements alternatifs

En complément des antalgiques, certaines personnes optent pour un traitement alternatif. Cela peut vous être bénéfique, mais il n'existe aucune preuve scientifique de leur efficacité.

En voici quelques exemples :

• Acupuncture
• Homéopathie
• Plantes et herbes
• Compléments alimentaires

Certaines personnes atteintes de fibromyalgie constatent une aggravation des symptômes lorsque la température baisse ou par temps humide. En général, les symptômes diminuent lors d'un séjour dans un pays chaud, mais cela peut également être lié au fait d'être en vacances et donc plus détendu.

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