Miesten testosteronin puutetta voidaan nykyään hoitaa hyvin. Aluksi voit yrittää vaikuttaa asiaan itse. Jos se ei auta tarpeeksi, on olemassa lääkkeitä.
Anna itsellesi testosteronibuusti
Elämäntavoilla voi olla iso vaikutus miesten sukupuolihormonien tuotantoon. Tässä muutama vinkki luonnolliseen testosteronibuustiin:
- Voimaharjoittelu, jossa keskitytään lyhyisiin ja tehokkaisiin treeneihin. Muista treenata kaikkia lihasryhmiä ja erityisesti isoimpia lihasryhmiä (reidet, selkä, rinta) kunnolla. Voimaharjoittelu vaikuttaa testosteronituotantoon enemmän kuin kestävyyslajit, kuten juoksu.
- Vältä (tai puutu) ylipainoon. Ylipaino laskee hormonitasoja ja hormonituotantoa, myös testosteronitasoa.
- Terveelliset elämäntavat. Tämä tarkoittaa terveellistä, monipuolista, tasapainoista ja riittävää ruokavaliota. Rasvainen kala, D-vitamiini ja sinkki ovat hyviä testosteronibuustereita. Tupakointi sekä alkoholin ja kofeiinin käyttö kannattaa jättää pois. Myös säännöllinen liikunta, riittävä uni ja rentoutuminen ovat tärkeitä.
Testosteronin lisääminen mieshormoneilla
Jos elämäntapamuutokset eivät riitä, lääkkeet voivat auttaa. Hormonivajetta voidaan täydentää synteettisillä mieshormoneilla eli testosteronilisällä. Vaihtoehtoja on useita:
- Testosteronigeeli, kuten Androgel, Tostran ja Testavan. Geelin hormonit imeytyvät verenkiertoon ihon kautta. Geeli levitetään joka aamu ylävartalolle tai reisien sisäpinnoille.
- Testosteronikapselit, kuten Andriol. Kapselit otetaan kahdesti päivässä.
- Testosteroni-injektiot. Testosteronipistokset antaa lääkäri.
On tärkeää käyttää oikeaa annostusta. Annos ei saa koskaan ylittää määrää, jonka kehosi normaalisti itse tuottaa. Muuten hoidolla voi olla haitallisia seurauksia.
Huomioi, että testosteronilisät voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Tunnettuja haittavaikutuksia näistä hormonaalisista lääkkeistä ovat muun muassa:
- Ihon ärsytys (testosteronigeelin käytön yhteydessä);
- Eturauhasen suureneminen;
- Akne, rasvainen iho;
- Päänsärky;
- Rintojen kasvu;
- Ruoansulatuskanavan vaivat (kapseleiden käytön yhteydessä);
- Kuumat aallot, punastuminen;
- Kaljuuntuminen, lisääntynyt karvoitus.
Testosteronilisät eivät sovi kaikille. Jos käytät tiettyjä lääkkeitä, et voi käyttää lisäravinteita. Haittavaikutusten riski on silloin liian suuri.
Testosteronikapseleita ja -geeliä ei saa myöskään käsitellä raskaana olevat naiset tai naiset, jotka haluavat tulla raskaaksi. Vaikuttava aine on vaarallinen sikiölle.
