Blogi
AstmaErektiohäiriötHuonot yöunetTupakoinnin lopettaminenYlipaino
Huonot yöunetMiksi hengitysharjoitukset auttavat estämään vuoteessa murehtimistaMonet ihmiset tunnistavat tilanteen: he menevät nukkumaan uupuneina, mutta uni ei vain tule. Rentoutumisen sijaan ajatukset ottavat vallan. Mitä on vielä tekemättä, mitä olisi voinut tehdä paremmin tai mitä huolenaiheita huomenna on edessä. Varsinkin sängyssä saatetaan murehtia paljon. Onneksi on olemassa yksinkertaisia hengitysharjoituksia, jotka auttavat rauhoittamaan mielen ja helpottamaan nukahtamista. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten tämä toimii ja mitkä tekniikat voivat olla tehokkaita.Lue lisää
YlipainoLaihdutuslääkitys ilman ennakkoluulojaHuijaaminen, laiskuus tai kurinalaisuuden puute. Nämä ovat joitakin ennakkoluuloja laihdutuslääkkeitä käyttäviä lihavia henkilöitä kohtaan. Ennakkoluuloiset henkilöt ajattelevat usein, että kaikki painonnousuun liittyvä on tietoinen, yksilöllinen valinta, kuten ruokavalion tai liikunnan valitseminen. Lihavuuteen ja sen lääkehoitoon liittyy selkeä leima. Valitettavasti tutkimukset osoittavat leimaantumisen jopa lisääntyneen. Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkemmin ennakkoluuloja ja sitä, miten voit kohdata ne tehdäksesi oikean päätöksen ja saavuttaaksesi asettamasi tavoitteet.Lue lisää
YlipainoMiten uni ja liikunta auttavat sinua laihtumaanPainonpudotuksessa on kyse muustakin kuin vain siitä, että syödään vähemmän. Unirytmillä ja päivittäisellä liikunnalla on ratkaiseva rooli tavassa, jolla keho polttaa rasvaa ja säätelee ruokahalua. Tutkimukset viittaavat siihen, että häiriintynyt uni ja istuva elämäntapa voivat edistää painonnousua ja lisätä runsaskaloristen ruokien himoa. Miten tämä tarkalleen ottaen toimii? Entä mikä rooli laihdutuslääkkeillä voi olla painonpudotuksessa, esimerkiksi säätelemällä ruokahalua tai vaikuttamalla rasvan imeytymiseen? Tässä artikkelissa käsitellään sitä, miten liikunta ja uni edesauttavat painonpudotusta ja miten näitä tekijöitä voidaan optimoida terveellisemmän elintavan saavuttamiseksi.Lue lisää
YlipainoLaihdutuslääkitys ja jojo-efekti: miten vältät sen?”Heti kun lopetat laihdutuslääkityksen, lihot taas hetkessä!”, kuulet usein. Mutta onko tämä totta? Niin sanottu jojo-efekti tarkoittaa, että ihmiset lihovat uudelleen laihdutettuaan. Se, saako henkilö painon takaisin, riippuu lääkityksestä, ruokavaliosta ja elintavoista. Lisäksi se vaihtelee henkilöittäin. Tässä artikkelissa keskustelemme lihavuudesta ja siitä, miten laihdutuslääkitys voi auttaa välttämään jojo-efektiä, lisäämään rasvanpolttoa ja vähentämään väsymystä.Lue lisää
YlipainoAloita painonpudotus: käytännöllinen ruokavalio-ohjelma vähentää mielihaluja ja lisää rasvanpolttoaKamppailetko ylipainon kanssa? Se voi aiheuttaa monia terveysriskejä. Siksi laihduttaminen kannattaa aina. Jo muutaman kilon pudotus tarjoaa terveyshyötyjä. Onnistunut laihdutusohjelma koostuu suurelta osin hyvästä suunnitelmasta, johon kuuluu myös ruokavaliosuunnitelma. Suunnitelmasta selviää, mitkä elintarvikkeet auttavat laihtumaan tai mitkä eivät ole hyvä valinta. Huolellinen suunnitelma auttaa torjumaan kiusauksia, ja siihen voi aina turvautua. Tämä artikkeli sisältää huolellisesti laaditun viikon ruokavalion, joka auttaa sinua laihduttamaan.Lue lisää
VäsymyksenTehokkaita neuvoja ja hoitoja väsymyksen vähentämiseksiVäsyttääkö sinua koko päivän? Eikö sinulla riitä energiaa työntekoon, eikä hauskoihin asioihin? ”Sinun pitäisi nukkua enemmän”, sanotaan usein. Mutta onko se todella totta? Väsymyksellä voi olla monia eri syitä. Liikunnan tai muiden fyysisten aktiviteettien jälkeen on normaalia olla väsynyt. Myös huomattava henkinen ponnistelu aiheuttaa väsymystä. Esiintyykö sinulla kuitenkin väsymystä useammin tai voimakkaammin kuin aiemmin? Silloin siihen voi liittyä muutakin. On tärkeää selvittää väsymyksen syy ja keskustella asiasta lääketieteen asiantuntijan kanssa. Tässä artikkelissa tarjoamme työkaluja väsymyksen vähentämiseen, hoitoja, lisäravinteita ja ideoita, mitä voit tehdä itse.Lue lisää
YlipainoMitä lääkärit ajattelevat laihdutuslääkkeistäOnko sinulla vaikeuksia laihduttaa? Oletko jo kokeillut kaikkia ruokavalioita ja elintapamuutoksia? Epäröitkö kuitenkin laihdutuslääkkeiden käyttöä? Laihdutuslääkitys tarjoaa ylipainoisille ja liikalihaville ihmisille enemmän vaihtoehtoja tavoitteidensa saavuttamiseksi, kun mikään muu ei tunnu toimivan. Verkossa on paljon tietoa laihdutuslääkkeiden eduista ja haitoista. Joskus tieto ei ole helposti ymmärrettävää eikä lähde ole selkeä. Tässä artikkelissa tarkastelemme lähemmin lääkärikunnan näkökulmaa asiaan.Lue lisää
YlipainoMiksi pelkkä kurinalaisuus ei riitä − tehokkaan laihdutussuunnitelman merkitysLaihdutatko? Usein sanotaan, että kurinalaisuus on onnistumisen salaisuus. Mutta onko se totta? Laihduttajille saatetaan sanoa, että he eivät ole riittävän kurinalaisia tai että he valitsevat laittaa kaiken epäterveellisen ruoan suuhunsa. Ylipainoisille tai liikalihaville ihmisille laihduttaminen ei todellakaan ole niin yksinkertaista kuin näissä vastauksissa annetaan ymmärtää. Ylipainosta puhutaan, kun painoindeksi (BMI) on yli 25 ja liikalihavuudesta, kun painoindeksi on yli 30. Sinnikkyys on tärkeää, mutta se ei aina riitä pysyvään painonpudotukseen. Tässä artikkelissa kerromme, miksi hyvä suunnitelma on yhtä tärkeää kuin kurinalaisuus.Lue lisää
YlipainoLaihdutuslääkitys: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää tehdäksesi valinnan”Laihdutuslääkkeet ovat vaarallisia.” ”Jos lopetat lääkityksen, lihot vain uudelleen.” Nämä ovat esimerkkejä laihdutuslääkkeitä koskevista väärinkäsityksistä. On totta, että ne eivät toimi kaikilla, kuten eivät muutkaan lääkkeet. Jos et millään onnistu laihduttamaan, näistä lääkkeistä voi olla suuri apu. Laihdutuslääkkeistä löytyy paljon tietoa, joten voi olla vaikeaa erottaa faktaa fiktiosta. On myös ymmärrettävää, jos sinusta tuntuu jännittävältä ottaa askel laihdutuslääkkeisiin. Tässä artikkelissa kerromme, mitä nämä lääkkeet ovat ja miten ne toimivat, mitä mahdollisia haittavaikutuksia niillä on, ja nimeämme yleisimmät niitä koskevat tosiasiat ja tarut.Lue lisää
YlipainoNeuvoja aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja pitämiseksi korkeanaHaluatko saavuttaa terveellisen painon? Onko sinun vaikea laihtua tai säilyttää laihdutustuloksia? Aineenvaihdunnan eli metabolian nopeuttaminen ja korkeana pitäminen voi auttaa näissä haasteissa. Tämä johtuu siitä, että aineenvaihdunnan nopeus vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti ja kuinka paljon kaloreita palaa levossa. Prosessiin vaikuttavat monet tekijät. Tässä artikkelissa käymme läpi, mikä tämä prosessi on, mikä siihen vaikuttaa ja kerromme keinoja aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi.Lue lisää
YlipainoGLP-1: hormoni, joka tekee muutakin kuin hillitsee ruokahaluaGLP-1 on inkretiinihormoni, joka auttaa elimistöä käsittelemään ruoasta saatuja hiilihydraatteja. Se tekee tämän muun muassa stimuloimalla haiman insuliinin vapautumista. GLP-1 on lyhenne sanoista Glucagon-Like Peptide-1 ja elimistö tuottaa tätä hormonia ohutsuolessa aterian aikana. Se estää samanaikaisesti verensokeria nostavan glukagoni-hormonin tuotantoa. Tämä pitää verensokeritason tasapainossa.Lue lisää
YlipainoCagriSema: mikä se on ja mitä se tekee?Lihavuuden lääkehoito kehittyy nopeasti. Tehokkaiden hoitojen kasvavan kysynnän vuoksi vuoden 2014 jälkeen on saavutettu suuria edistysaskeleita. Näiden lääkkeiden tavoitteena on parantaa liikalihavien potilaiden elämänlaatua. Uusin kehitysaskel markkinoilla on CagriSema. Tanskalainen Novo Nordisk tekee tutkimusta tyypin 2 diabetesta ja vaikeaa lihavuutta sairastavien potilaiden keskuudessa. Tätä artikkelia kirjoitettaessa lääke ei ole vielä saatavilla, vaan se on vielä kolmannessa tutkimusvaiheessa (yhteensä neljästä vaiheesta). Mikä erottaa CagriSeman nykyisistä hoidoista? Tässä artikkelissa perehdymme tarkemmin valmisteen toimintaan, sen mahdollisiin hyötyihin ja tähänastisiin tutkimustuloksiin.Lue lisää