Vægttab

Overvægt er sundhedsskadeligt. De, der vejer for meget, har det ikke godt. Derudover øger overvægt risikoen for alvorlige sygdomme. At tabe sig til en sund vægt er selvfølgelig løsningen. Men at tabe sig er lettere sagt end gjort. Det er bedst at starte med en sund livsstil. Men nogle gange kan slankemidler også hjælpe.

Læger fastslår i første omgang overvægt ud fra BMI: Body Mass Index. Resultatet af denne beregning (vægt i kg divideret med kvadratet af højde i meter) afgør, om din kropsvægt passer godt til din højde.

Et BMI-tal mellem 18 og 25 indikerer en sund vægt. Et BMI over 26 indikerer, at du er overvægtig. Et BMI over 30 indikerer fedme: alvorlig overvægt. Et BMI på 35 eller højere falder ind under kategorien ekstrem (livstruende) fedme.

Nu om dage er der også taget højde for taljemål. Fedtdepot i maveområdet er mere sundhedsskadeligt end fedtdepot omkring hofter, balder og lår. For kvinder går man ud fra et maksimalt taljemål på 88 cm. Hos mænd er dette 102 cm. Hvis taljemålet er større, har du for meget kropsfedt, og du løber sundhedsrisici.

Overvægt fører til mange symptomer i dagligdagen. Mange mennesker, der er overvægtige, bevæger sig mindre let. Symptomer som ledsmerter, dårlig kondition og træthed er også almindelige. Kroppen skal bære en masse ekstra kilo, og det kræver en del.

Men overvægt har flere konsekvenser. Det øger risikoen for alvorlige sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og visse former for kræft. Derudover er psykiske problemer såsom depression forbundet med overvægt. Den gode nyhed: At tabe sig hjælper med at reducere symptomer og risici ved overvægt!

Hovedårsagen er naturligvis velkendt: At spise for meget og/eller for usund mad i kombination med for lidt bevægelse. Risikoen for at blive overvægtig øges dog ved:

• Brugen af visse lægemidler
• Arvelighed
• Stop med at ryge (mange mennesker begynder at snacke for at have noget andet at lave)
• Overgangsalderen
• Visse sygdomme

Normalt hænger overvægt sammen med din livsstil, og det er tilstrækkeligt at gøre noget ved dette. Nogle gange kan slankepiller give en hånd med.

Bare tab et par kilo, det lyder så simpelt, men intet kunne være længere fra sandheden. At tabe sig kræver vedholdenhed og tålmodighed: Egenskaber, der ikke serveres på et sølvfad. Mange forsøger derfor at tabe sig ved hjælp af en lynslankekur. Det er desværre ikke en god idé, da det er dårligt for kroppen og har også kun en midlertidig effekt.

Sundt vægttab starter med at spise sundere. Det betyder at sige farvel til slik, snacks og færdigretter. Hvad der derimod gavner din krop:

• Friske grøntsager og frugter. Det er dine bedste venner, hvis du vil tabe dig på en sund måde. De giver få kalorier, men en masse fibre, vitaminer, mineraler og andre sunde stoffer. Spis mange grøntsager: mindst 300 gram om dagen. Spis derudover 2 stykker frugt, og du er godt på vej.
• Proteiner. Disse næringsstoffer er vigtige for at opbygge og vedligeholde dine muskler. De reducerer også sult. Gode proteinkilder er magert kød (kylling, kalkun), nødder, æg og kvark.
• Sunde fedtstoffer. Umættet fedt indeholder vitamin A, E og D og er godt for dine øjne, hjerte, hud og hjerne. Derudover sikrer de et stabilt blodsukkerniveau og mindsker cravings. Du kan finde umættet fedt i fed fisk (laks, makrel, sild), vegetabilsk olie, fedtfattig margarine, avocado, nødder og frø.
• Fibre. Dine tarme elsker dem. De findes i grøntsager, frugter og bælgfrugter, men også i fuldkornsprodukter. Fibre giver sunde tarme, og de gør også, at dit blodsukker stiger langsommere. Du vil derved heller ikke opleve træthed eller lyst til søde sager, som det er tilfældet med hvide kornprodukter.
• Drik mere vand. Det sørger for, at din krop hurtigere skiller sig af med affaldsstoffer. Vand giver også en mæthedsfornemmelse. Det anbefales at drikke mindst 2 liter vand om dagen. Er du ikke glad for vand, er te uden sukker og sukkerfri sodavand også et godt alternativ. Et par kopper kaffe uden sukker tæller også med.

Din krop har brug for kalorier for at fungere korrekt. Selv når du sidder stille, bruger din krop brændstof. Mennesker, der træner 'normalt' (normale daglige aktiviteter) har brug for omkring 2000 (kvinder) til 2500 (mænd) kalorier om dagen for at opretholde deres vægt.

Træner du også udover normal træning, har din krop brug for endnu mere brændstof. Får man det ikke gennem maden, bliver fedtdepoterne brugt. Det vil resultere i, at du taber dig. Sport er derfor en god måde at tabe sig på en sund måde, forudsat at du kombinerer det med dine nye spisevaner.

Så bevægelse er godt! Det betyder ikke, at du skal være på løbebåndet hver dag. Med en lang gåtur forbrænder du også ekstra kalorier. Eller fjern ukrudt, vask din bil eller en cykeltur for eksempel.

Virkningerne kommer ikke efter 1 døgn, men efter et stykke tid mærker du pludselig, at du føler dig i bedre form. Du har mere energi, er mindre træt og symptomerne aftager. Dit tøj vil være mere behageligt, og vægten vil med tiden blive din ven.

Nogle gange er det bare ikke nok at ændre sin livsstil og spisevaner. For eksempel hvis du er meget sulten, eller hvis du skal tabe dig mange kilo. I de tilfælde kan en læge ordinere et slankemiddel (for eksempel slankepiller).

Slankemidler er receptpligtige lægemidler til behandling af overvægt og fedme. Der findes lægemidler, der gør dig mindre sulten eller hurtigere mæt. Andre lægemidler sikrer, at en del af det fedt, der indtages, ikke optages af kroppen.

Der findes forskellige typer af slankemidler. De mest kendte:

• Regenon, også kendt som Tenuate. Dette lægemiddel hører til appetitdæmpende midler. Det virksomme indholdsstof, diethylpropion, sørger for, at du er mindre sulten. Regenon ordineres normalt som et behandlingsforløb på et par uger. Dette lægemiddel er ikke egnet til langtidsbrug.
• Saxenda. Dette er ikke en slankepille, men et injicerbart lægemiddel, der hjælper med at tabe sig. Det regulerer blodsukkeret, så din mave er mindre tilbøjelig til at sende et sultsignal til hjernen.
• Xenical. Det sørger for, at omkring en tredjedel af fedtet fra maden ikke optages af kroppen. På denne måde får du færre kalorier.
• Orlistat. Også dette slankemiddel blokerer delvist for optagelsen af fedt fra dit måltid. Fedt med højt kalorieindhold bortledes gennem afføringen.
• Mysimba. De virksomme indholdsstoffer, naltrexonhydrochlorid og bupropionhydrochlorid, i dette lægemiddel påvirker reguleringen af fødeindtagelse og energiforbrug i hjernen. Formålet er, at du taber dig 5 procent af din kropsvægt inden for 16 uger. Hvis dette ikke er tilfældet, vil en læge sammen med dig undersøge, om Mysimba er den rigtige løsning for dig.

Ikke alle er egnede til behandling med disse lægemidler. Du skal ofte have et bestemt (højt) BMI for at bruge dem. Det førnævnte slankemiddel fås derfor kun på recept.

Vigtigt at vide: Slankemidler virker kun, hvis du kombinerer dem med en tilpasset kost og en sund livsstil. Du vil ikke tabe dig ved kun at tage slankepiller.

Husk også, at slankemidler kan give bivirkninger, såsom tarmproblemer eller lavt blodsukker. En læge ordinerer derfor kun disse lægemidler efter en grundig (online) konsultation.

Der findes også slankemidler, som kan fås uden recept. Eksempler herpå er fedtforbrændere, milde appetitdæmpende midler, fedtblokkere og måltidserstatninger. Disse produkter kan bidrage til vægttab, forudsat at du kombinerer dem med en sund livsstil. Husk, at ikke-receptpligtige slankemidler også kan give bivirkninger. Læs derfor altid anvisningerne i indlægssedlen omhyggeligt.

Slankemidler skal bruges med forsigtighed. Hvis du har spørgsmål om disse lægemidler, kan Dokteronline.com muligvis hjælpe dig. På vores hjemmeside kan du aftale en konsultation hos en registreret EU-læge, som kan hjælpe dig videre og ordinere den rette behandling, hvis det er nødvendigt.